[...] kura warzywa odrazu po treningu 50g ryż, pokrojony banan ,troszke jog.naturalnego by nie było to takie suche,cynamon Godzine po treningu 5.50g ryż 150g piers kury warzywa 6.125g twaróg chudy 10ml oliwy W DNT odpada to co jem odrazu po treningu czyli........ 50g ryż, pokrojony banan ,troszke jog.naturalnego by nie było to takie suche,cynamon
[...] OK. Ale to znaczy że powinienem ograniczyć a dodać do swojego jadłospisu co? Na początek odstawiam jasne pieczywo,cole, mcdonald i inne świńskie gówna. Na szczęscie codziennie po szkole mam ciepły obiad z nie małą porcją witamin. Często jem ryż, mięsa, warzywa. Może zakupić jakieś proteinki czy coś w tym stylu.:) Czekam na odpowiedzi!:)
[...] do was z prośbą o sprawdzenie i poprawienie diety. Moim problemem jest to ze jestem niejadkiem, z rana ciężko bardzo mi coś zjeść (zmuszam się i póki co działa), poza tym jem w małych ilościach, dlatego też niestety jestem zmuszony wspomóc się suplementami. Co prawda jeszcze nie kupiłem ale mam w planach na dniach kupić. Moim celem jest [...]
[...] Ćwiczę tylko z ciężarami wolnymi. A teraz mój problem : mało przybieram na wadze ! Ok 3 kg na 3 miesiące(trochę się zaokrągliłem). Zpowodu kłopotów z żołądkiem jem 4-5 posiłków dziennie ale stosunkowo małych. I z tego względu chciałbym rozpocząć suplementację. Na początek myślałem o zestawie Monster mass 5000 ,cell pump ,creatine [...]
[...] bo jest go za dużo! Zależy mi szczególnie na tych ogromnych udach, brzuchu i klatce. Chcę je mniejsze! Co robić? Jak trenować żeby miały mniejszą obiętość, żebym schudł i żeby to nie rpzerodziło sie w takiej wielkości mięśnie. Z góry dzięki za odp. Aha mniej jem mam nadzieję, że pomoże - tylko mało śniadanie, potem obaid i koniec w ciągu dnia.
[...] nastepujacy problem - zauwazylem ze po spozyciu mleka wyskakuja mi jakies problemy skorne. zdecydowalem sie je kompletnie odstawic (oczywiscie jogurty to juz co innego, wiec jem ich sporo). podejrzewam ze laktoza zawarta w mleku mnie jakos podraznia. chcialbym wrocic do odzywek bialkowych, ale obawiam sie ze te serwatkowe moga na mnie dzialac [...]
[...] Rozklad posilkow : Diety nie bede sie trzymal twardo, bede zmienial niektore posilki i dodawal "mamusiowe" - byle bialka i wegli w nich nie braklo :D Rybki i wolowine jem sporadycznie ( zero puszkowanych) Dojdzie chyba troche tluszczy z sosikow czasami. Bede sie wspomagal: Omega-3 Witaminy od vitasporta Mutant Mass- troche drogi ale niby [...]
[...] w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po których efekt jojo murowany, a siła woli u mnie też nie jest na najlepszym poziomie :) jaką diete koledzy polecicie ? obecnie jem ok 5-6 posików dziennie przeważnie na śniadanie jedna kromka z wędliną + kawa drugie śniadanie kromka z wędliną lum czymś innym potem obiad najczęściej kurczak pod [...]
[...] mi się wydaje, że wgl mi nie rośnie tylko siła a tak mam 35 cm biceps ćwiczę raz w tygodniu... uginanie ramion stojąc gryfem łamanym hantlami stojąc i triceps na wyciągu. jem dużo z 7 posiłków dziennie.. co zrobić żeby mi łapa rosła ???? pomocy ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa siła rzeźba Staż [...]
[...] treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wydaje mi sie ze full osprzet Dieta: nie licze bialek wegli i tluszczy ale jem produkty takie jak na diecie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: 3 tydzien xpanda
Witam wszystkich8) .Właśnie kończe cykl metanabolu rumuśkiego.Zostało mi ponad 20 tabl a miałem 200 tabl.Jem w tym tygodniu 3 tabl na dzień,i chciałem przerwać ten cykl i chciałem zjeść suplementy takie jak:Master Mass + Crea Mass + Ultra Amino + Amino Anabol+ 1kg gainera 737.Kolega który zajmuje się sterydami doradził mi żeby w nastepnym tygodniu [...]
[...] 2 razy rano wieczór Hantle 3s po 20 hantle ważą 4kg rano południe Pompki 2s po 10 rano południe Sprężyny 3s po 20 rano i wieczór Worek treningowy 2h i nie bije jak d**** mój ojciec był bokserem ale jest chory i tylko może mi powiedzieć co i jak Do tego jem jeden posiłek dziennie A i jeszcze jedno jaki będzie najlepsze ćwiczenie na triceps
[...] chodzę na siłkę już ze 2 miechy i spadło mi jakieś 2 kilo ograniczyłem do zera cukier nie jadam smażonych rzeczy nie pijam gazowanych napoi tylko wodę wogóle bardzo mało jem a waga stoij w miejscu. Bylem ostatni u kolegi który ma sklep z odżywkami i stwierdział ze mam nietolerancje na laktozę zrobiłem mały test który znalazłem na internecie i [...]
[...] aktualnym celem jest masa.3 razy w tygodniu po treningu silowym robie 30minut aerobow.moj przykladowy jadlospis .wstaje lykam 8 kapsli bcaa olimpu i 4 argininy pozniej jem szklanke platkow owsianych z rodzynkami bananem i 40 gramami bialka.po treningu 150gram gainera 8 kapsli bcaa. trenuje rano 40 minut po sniadaniu.1.5 godziny po treningu [...]
[...] Nie mam kłopotów ze zdrowiem, żadnych wad serca czy czegoś w tym stylu. Ostatnio głośno się robi o jakiś niebezpiecznych spalaczach w mediach, więc pytam. Na co dzień jem: -kurczaki -ryby -brokuły/buraki czerwone/ogórki -żeń-szeń z olimpu z witaminami -izolat białka serwatkowego 30-40g na dobę Waga póki co leci mi 1-3kg tygodniowo, ale dla [...]
[...] mi się całkiem duża pupa :) Jednak nie lubiłam moich ud i brzucha. Zachciało mi się być chudszą.. Zaczęło się od zdrowego odżywiania i skończyło na diecie. Aktualnie jem ok 1300 kalorii dziennie. Niby schudłam z brzucha, ud i innych rzeczy, ale zniknęła moja pupa. Chociaż to nie zaskoczenie chciałabym ją odzyskać :p Tylko nie wiem czy po [...]
Juz dosc dlugi czas manipuluje sobie ta dieta, dokladajac co raz wieksza ilosc skladnikow i obserwujac cialo, natomiast zastanawiam sie czy ogolny zarys - same produkty o danych porach, sa wlasciwe i tu chcialbym prosic o sprawdzenie ;) Nie bede wypisywal zapotrzebowan i kalorii itp bo to znam, chodzi mi o same produkty. Waze 81kg, 175cm, bf ok [...]
[...] z bananem) 16 do 18 silownia 18.05- to samo co o godz 14 19.00 - spozniony obiad - mama za to odpowiada i tutaj mam urozmaicenie(zazwyczaj jakies spaghetti) 20.30- kolacja- z 5 kromek chleba z szynka i żółtym tak samo w sumie jem jak nie mam siłki, tj. pozostalem 4 dni w tyg. co nalezy zmienic, a co jest ok? dzieki z gory za pomoc
[...] przytyć. 4 lata temu byłem dosć tłustym dzieckiem ale w ciągu tych lat moje ciało strasznie sie zmieniło urosłem i mój wygląd był coraz chudszy. Chciał bym bardzo przytyć, jem bardzo dużo, mój dzien wygląda tak: rano jogurt, w szkole 2 kanapki + drożdżówka + jedna butelka wody, po południu mięso (ryż, makaron albo ziemniaki) do tego surówka, [...]
[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* jem intuicyjnie ale bez smieci CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak bialko i bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie
